段差を越えよう！トライアルに必須の自転車テクニック
トライアルに必要なテクニックの一つとして、段差の上り下りがあります。段差の上り下りは、一度は挑戦したことがある方は多いかもしれません。しかし、40cm以上の段差を無知で上るのは難しいです。今回はそんな自転車で段差の上り下りをするテクニックをご紹介しますので、しっかりと方法を覚えた上で実践してみてください。
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練習 トレーニング
体脂肪率を5%下げたいなら、自転車が効果的？
「二の腕のぷにぷにしたお肉を減らしたい」「お腹の贅肉をどうにかしたい」と、身体の悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。ダイエットで体重を落としたいのはもちろんですが、できれば体脂肪率も一緒に下げたいですよね。そんな場合は、自転車がおすすめです。体脂肪率を5%落とすことも可能かもしれません。
アルテグラ6800系を装着して、ヒルクライムに出かけよう！
ヒルクライムをしたことはありますか？ロードバイクを持っている方は、ヒルクライムの経験があるかもしれません。経験のない方は、持ち物やレースについて知らないことばかりですよね。今回は、アルテグラ6800系とヒルクライムについてご紹介します。この機会に、アルテグラ6800系を装着して、ヒルクライムに出かけてみてはいかがでしょうか。
トライアスロンで自転車速度の自己新記録を出すトレーニング
自転車好きの方で、トライアスロンに参加されている方や、トライアスロンに参加してみたいと思っている方は多いのではないでしょうか。トライアスロンなどのレースは、練習は大変ですが、自己新記録を出したときの達成感は最高ですよね。とはいえ、理想とする速度や記録を出すのは難しいものです。今回は、トライアスロンで自己新記録を出したい人必見の自転車トレーニングについてご紹介します。
トライアスロン初心者向け練習法！練習記録はブログに綴ろう
ロードバイクを購入するきっかけがトライアスロンであるという方は少なくありません。ただ、トライアスロンに出場し良い記録を得るためには、練習が必要です。何気なく自転車に乗っているだけでは、自己ベストはなかなか縮まらないでしょう。今回は、そんなトライアスロン初心者に向けた練習法をご紹介します。毎日、練習記録をブログに綴りながら、大会当日に向けて頑張りましょう。
bmxのマニュアルやバニーホップが上手くできるコツ
bmxをご存知ですか？小径自動車を利用して行われる、アメリカ生まれの競技です。bmxには様々なトリック（技）があり、競技をする上では、それらを習得する必要があります。中でも、マニュアルやバニーホップは習得しておきたいトリックです。今回はトリックの説明だけでなく、練習方法や上達のコツについてもご紹介しますので、練習を重ねて、できるようになりましょう。
bmxの競技、街中でトリックを楽しむ「ストリート」について
ツーリングやサイクリングなど、普通に自転車を漕ぐことは好きだけれど、少し飽きてしまったり、新しいことがしたいと考えたりしたことはありますか？そんな方におすすめなのが、bmxという自転車競技です。今回は、bmxのストリートとそのトリックの練習法についてもご紹介します。興味のある方はチャレンジしてみてください。
カンパニョーロ・ゾンダでヒルクライムしよう！
カンパニョーロのゾンダといえば、カンパニョーロホイールの中では、ミドルグレードに当たるホイールです。完成車についているホイールからアップグレードしたい時には、皆さんの第一候補に挙がるホイールの一つだと思います。見た目・値段・性能、いずれも優れたホイールで、皆さんの心をつかみます。今年は、さらにアップグレードがあり、更に魅力を増しました。今回は、カンパニョーロのゾンダの魅力について、たっぷり語ることにしましょう。
自転車のケイデンスとは？トレーニング方法は？
自転車乗りのみなさま、ケイデンスとは何かご存知ですか？ロードバイクなどのスポーツ自転車を愛用していたり、頻繁にレースに参加される人は、ケイデンスについて詳しく知っているかもしれません。今回は、そんな自転車のケイデンスについての説明と、トレーニング方法をご紹介します。
ロードバイクのクロモリフレームやヒルクライムについて
一番ユーザーが多い自転車は、ママチャリのイメージですよね。また、自転車が一番利用される機会と言えば、通勤や通学かもしれません。自転車好きの方には、ぜひママチャリよりも少し高価なロードバイクをおすすめしたいです。そして、ただ街乗りするだけでなく、他の楽しみ方を知ってもらいたいです。今回は、ロードバイク選びに欠かせないクロモリフレームのお話と、少し変わった楽しみ方としてヒルクライムをご紹介します。
峠越え！ロードバイクでヒルクライムを楽しもう！
ロードバイクを利用していて、休日にサイクリングロードを走るのが趣味の方は、多いのではないでしょうか。まっすぐなサイクリングロードを、景色を眺めながらひたすら進むのも良いですが、せっかくロードバイクを持っているのであれば、ヒルクライムで峠越えに挑戦してはいかがですか？今回は関東にあるおすすめの峠や、ロードバイクのヒルクライムについてお話しします。
日本の男性は細い！自転車を漕いで、細マッチョになろう！
日本の男性は、海外の男性と比べると細い人が多い・・・という話を聞いたことはありますか？言われてみれば、男性ファッション誌は細身のモデルが多く、「草食系男子」が流行しているので、そんな気もしますよね。細い体型はスマートですが、できれば少し筋肉のついた細マッチョな体型がいいですよね。自転車でトレーニングをして、細マッチョになりましょう！
子供の自転車の練習におすすめな場所、福岡にある？
福岡に住んでいるご家族は、お子さんの自転車の練習や家族でサイクリングをする場合はどこへ出かけていますか？福岡には、自転車の練習場も、サイクリングコースもたくさんあります。今回は、お子さんの自転車練習におすすめな場所や、お子さんが自転車に乗れるようになったら、家族みんなで行きたい福岡のサイクリングコースをご紹介します。
ヒルクライムの自転車走行のコツやコース別攻略法とは
ヒルクライムは、山道や坂道を自転車で駆け上っていくことです。スポーツ自転車初心者には、難しそうな印象を与えるヒルクライムですが、コツを覚えることで、初心者でもヒルクライムができるようになります。そこで今回は、ヒルクライムにおける自転車走行のコツや、山梨県にある大菩薩峠ヒルクライム・ホッチ峠ヒルクライム・甘利山ヒルクライムのコース別攻略法についてご紹介します。
自転車で行うlsdトレーニングの効果とは！？
そもそもlsdとはどういったことなのでしょうか？これは「Long（長時間） Slow（ゆっくりと） Distance（距離を乗る）」の頭文字をとったもので、自転車に限らず持久系のスポーツでは、広く行われているトレーニング方法のひとつです。lsdトレーニングは、様々な効果が期待できます。では、その効果とトレーニング方法をご紹介していきます。
アミノバイタルの効果って！？水泳選手にも効果的！
アミノバイタルというものを聞いた事はありますか？様々なところで取り上げられているので、耳にしたことがある人も多いはず。主に、水泳選手や自転車の選手といったスポーツ選手が使用しているというイメージが強いですが、ダイエットになるから摂取しているという人も見られますよね。ではアミノバイタルの効果と飲み方をご紹介します。
腹筋って毎日やるのが効果的？？10回でも効果が出る！？
「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね？筋トレがしんどいイメージになったのは、1セット30回や50回も行い、それを3セットや5セットも行った思い出があるからだと思います。しかし、筋トレもポイントを押さえれば、毎日10回程度でも効果があります。また、自転車と腹筋はあまり関係性がないと思われがちですが、やり方次第で鍛えられることができるのですよ。今回は、腹筋の効果的なやり方などご紹介していきます。
トライアスロンにおける水泳の練習メニューはきつい？
トライアスロンに参加するのであれば、ラン・バイクだけでなく、もちろん水泳の練習もかかせませんよね。そこで疑問が・・・水泳のスピードアップのための練習法は、きついのでしょうか？ひたすらたくさん泳いだ方が良いのでしょうか？ここでは、トライアスロンにおける水泳の練習法やオススメの食べ物をご紹介します。
ロードバイク乗り必見！腰周りの筋肉を強化しよう！！
ロードバイクに乗っている人で、腰が痛くなるなんて人もいるかと思いますが、その腰痛の原因ってご存知ですか。ロードバイクに乗るときは、かなり前傾姿勢であり何時間も走っているんだから、腰も痛くなって当たり前。と思っている方、実は過酷な前傾姿勢だからこそ腰痛になりにくいのです。ロードバイクは腰周りの筋肉が、とても深く関係しているので、腰を強化するトレーニング方法などご紹介します。
教えて！トライアスロンの水泳のタイムの測り方や練習方法！
トライアスロンに挑戦したい！本番に向けて、タイムを縮めたい！と思いつつ、学校での水泳のタイムの測り方は分かるけれど、トライアスロンのタイムの測り方はわからない・・・という方は多いのではないでしょうか。ここではトライアスロンのタイムの測り方と、トライアスロン初心者に向けた練習方法をご紹介します。