100キロ走行と聞くと、自動車なら簡単に出来そうですが、自転車ではとても大変そうに聞こえますよね。
しかし、自転車で100キロものロングライドをする人は少なくはありません。
そこで今回は、ロングライドにおすすめの自転車や、100キロ走行の注意点などをお話しします。
100キロ走行の自転車選び
100キロ走行のとき、どんな自転車なら向いているのか、気になりますよね。
長距離走行の場合は、体力の負担が少なくなるような自転車がおすすめです。
ロングライドイベントとなると、スポーツ自転車を思い浮かべると思います。
スポーツ自転車の中でもロードバイクは、その性質上、体力面を考慮できてイベントでも優位です。
他にも、マウンテンバイク・クロスバイク・ミニベロ・リカンベントといったスポーツタイプであれば、乗り手次第で100キロ走行を完遂できるでしょう。
また、ロードバイクでもコンフォート系であれば、安定しやすく乗り心地も柔軟です。
ですので、長距離走行でもストレスもほとんどなく走れるわけです。
また、ロングライドにはクロモリフレームの自転車をおすすめします。
衝撃吸収性が高く、走りが伸びやかなので、ライダーのストレスも少なくてすみます。
100キロ走行には、この自転車でなくてはいけないということはありませんが、なるべく長距離に適した自転車を選びましょう。
ロングライドにおすすめな有名メーカーの自転車
100キロを走行するのに、おすすめの自転車をご紹介します。
ロードバイクでは、TREKのDomane 4.3、GIANTのDEFY 1、SCOTTのSOLACE 30、アンカーのRL8がおすすめです。
【TREK（トレック）：Domane ALR 4】
快適さや安定性、パワー伝達効率性を高める機能が搭載されています。
タイヤクリアランスが広がったので、さまざまな場所に行くことも可能になりました。
【GIANT（ジャイアント）：DEFY1】
アルミ素材ならではの反応性と、ディファイシリーズに共通のエンデュランス系ジオメトリーが、これまでのロードバイクの基本性能を越える乗り心地を感じさせます。
ロングライドやヒルクライム、またホビーレースといった、さまざまなイベントにも対応できるオールラウンダーです。
【SCOTT（スコット）：SOLACE 30】
自転車の部位を「パワーゾーン」「コンフォートゾーン」に分けています。
テーパーヘッドを採用し、下側ベアリングを大きくしています。
ダウンチューブ、トップチューブに太さをもたせて、パワーロスを減少させます。
【アンカー：RL8】
路面からの突き上げなどの垂直方向の力を逃がし、上質な乗り心地が出るよう設計されています。
ピナレロやビアンキの自転車もおすすめ
100キロ走行におすすめできる自転車は、ピナレロやビアンキにもあります。
【PINARELLO（ピナレロ）：ROKH】
100キロ以上のロングライドでも、楽しめるように設計されているモデルです。
ROKHの基となった、高性能ロードバイク【DOGMA K】の横剛性と、路面振動を軽減させる性能を持っています。
その快適性や軽さから、ロングライドでも身体への負担は少ないでしょう。
【ビアンキ：IMPULSO】
チェーンステーと全体的に薄く成形されたシートステーの設計によって、路面からの突き上げに対して効果的に振動を吸収します。
カーボンに加え、ケブラー繊維によるハイブリッド構造によって、弾性を高めて振動を吸収します。
【ビアンキ：VIA NIRONE 7】
様々なシーンにおいて、最大のパフォーマンスを引き立てるように考え抜かれた自転車です。
100キロ走行のロングライドでも、その効果を発揮するでしょう。
100キロ走行におすすめな自転車は他にも
他にも、100キロ走行におすすめの自転車があります。
【wilier（ウィリエール）：Gran Turismo R】
ヘッドチューブと新型エアロフロントフォークを採用しているオールラウンダーです。
アジア人にも合うように、シートチューブを短く設定しています。
また、メカニカルと電動の両対応したフレームです。
【cervelo（サーヴェロ）：R3】
剛性と軽さを兼ね備えています。
超薄型のシートステーや、コンフォートプライ・テクノロジーなどが軽量化を促進しています。
振動の軽減のために、余分なカーボンファイバーは取り除いています。
峠や丘を乗り越えたり、長距離の走行にも抜群です。
【BMC：granfondo GF02 Disc】
ロングライドはもちろんのこと、オンロードからオフロードまで対応できる1台です。
もっとも剛性が高く、快適な乗り心地のBMCです。
【FELT（フェルト）：Z5】
長距離走行のストレスを最小限にするジオメトリーを採用しています。
ロングライドにもってこいのZシリーズです。
高いハンドル位置なので、リラックスした姿勢での走行を可能にしています。
【Cannondale（キャノンデール）：Synapse Carbon 6】
パワーライド、長時間ライドとの完璧なバランスを実現させました。
軽量性・垂直方向の柔軟性があり、高性能なモデルになっています。
自転車選び以外にも、100キロ走行の準備が必要なポイントがある
安全・快適な100キロ走行を走りぬくためには、ウェア類をしっかりと揃えることも大切です。
ヘルメットは必須です。
転倒時に頭部を打ったら大事故ですから、必ずつけましょう。
グローブは長時間の乗車で手が痛くならないため、転倒時に手のひらが保護されるためにも必要です。
上下に身につけるウェアは、通気性のよさ、動きやすさを考慮したいですね。
自転車専用品のものが快適です。
快適さは、長距離走行では大切な要素です。
また、日差しから身を守り、風や虫、ホコリからも守ってくれるサングラスもあるとよいでしょう。
イベントの場合は、雨天決行の場合がありますから、雨具や気温差の対策も必要です。
また、万一イベント時にトラブルに見舞われたときは、自分で対処していくことが必要となります。
サポートを待っていると、制限時間に間に合わなくなるかもしれません。
また、イベント以外でも、人通りのない田舎道や山道で、自転車になんらかのトラブルがあった場合は、手助けを求めることはできません。
そんなときには、パンク対策の道具や携帯工具、チェーンツールといった装備をしっかり準備しておきましょう。
100キロ走行の際の注意点は他にも
長距離の自転車走行で気を付けたいことは、ハンガーノックです。
ハンガーノックというのは、エネルギー切れのことです。
極端なエネルギー不足や、低血糖によってフラフラした状態になることです。
長距離走行では、多くのカロリーを消費します。
もしもハンガーノック状態におちいった場合、簡単には回復できません。
走ることに集中してしまうと、のどの渇きや空腹を感じたときには手遅れになり、そのままへたり込んでしまうこともあります。
こうした事態は、未然に防ぎましょう。
水分と食糧補給は欠かさずに、こまめに行いましょう。
初心者は100キロのロングライドに挑戦する前に、自分の実力を把握しておきましょう。
走行可能な距離や、維持できるペースなどを知ることから始めます。
イベントでは、あらかじめコースや補給ポイントが設定されます。
無理をせずに、自分の実力に合ったカテゴリーを選択しましょう。
また、イベント以外で走るときは自分で距離や高低差、補給ポイントなどを設定する必要があります。
補給に関しては、とくに計画的に行わないと、田舎や山道で補給できずに大変な事態になりますから、しっかり計画を立てましょう。
ロングライドを楽しもう
自転車やルート検索などの準備ができたら、100キロのロングライドへ出かけましょう。
ハンガーノックの話もしましたが、当日は自分の体調を一番に考えて行動しましょう。
予定していた日であっても、風邪気味や体調不良の場合は、中止しましょう。
体調管理をしっかりして、楽しく安全に走りましょう。